Bir yaşam kaynağı olan güneşin, D vitamini sentezini sağlayarak vücudun D vitamini eksikliğinin giderilmesinde, kemik erimesinin önlenmesi, kansızlık ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde birçok faydası olduğu kadar, çeşitli zararlı etkileri de bulunmaktadır. Ultraviole ışınlarının zararlı etkileri, ultraviole ışınına maruz kalma süresine göre deride eritem, fotoallerji ve cilt kanseri gibi hasarlar oluşturmasına sebep olabilir. Özellikle çocukluk döneminde uzun süre güneş ışınlarına maruz kalan çocuklarda ileri zamanlarda malign melonama yani cilt kanserine sebep olduğu bilinmektedir. Bu nedenle güneşlenme süremize ve güneş ışınlarının etkili olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında güneşe çıkılmaması gerektiği konusunda dikkatli olmamız gerekir. Özellikle güneşin en zararlı olduğu 10:00-13:00 saatleri arasında ise dışarıya çıkılmaması önerilir. Peki güneşten korunmanın ve doğru güneşlenmenin yöntemleri nelerdir;
- Etkisini gösterebilmesi için güneş koruyucunuzu dışarı çıkmadan en az 30 dk önce sürün,
- Güneş koruyucumuzu her 2 saatte bir tekrar sürmeli, suyla temas ettiğiniz takdirde ise bu zamanı dikkate almadan işlemi yinelemelisiniz. Güneşten koruyucunuzu plajda 2 saatte bir, gündelik hayatta ise 4 saatte bir yenilemeniz gerekir.
- Güneş ışınlarının geçirgenliğini en aza indiren açık renk, sık dokunmuş kumaşlar tercih edilmelidir.
- Güneşe çıkarken gözlük kullanmayı ve geniş kenarlı şapka takmayı ihmal etmeyin.
- Güneşte leke oluşması riskine karşı parfüm gibi alkollü ürünleri cildinize sürmeyin.
- Şemsiye altında veya gölgede bulunmanız sizi UV ışınlarından korumuyor. Gölgede bile güneşten koruyucu ürün kullanmayı asla ihmal etmeyin.
- Güneş gözlükleri hem gözleri hem de çevresindeki deriyi güneşin UV ışınlarının zararından korur. Kullanılacak olan güneş gözlükleri % 99 oranında UV-A ve UV-B filtresi içermelidir.
- Ürünü cilt tipinize uygun olarak seçin. Vücudunuz için losyon veya sprey formlarını, yüzünüz içinse krem formlarının seçin. Ayrıca cildiniz yağlı ise gözenekleri tıkamasın diye su bazlı ürünleri, kuru ve alerjik ise hassas ciltler için hazırlanmış olan ürünleri tercih edin.
- En önemli konulardan biride yaz aylarında vücutta olaşan su kaybını dengelemek için bol sıvı tüketimine dikkat ediniz.
Sevgiyle, sağlıkla kalın..
